GAME 7
Skema Permainan
Target fisik : Speed
1 Lawan 1 dengan penjaga gawang dan pemain netral di 2 area
Menyerang: Bersama pemain netral untuk menciptakan poin
Bertahan: Menjaga gawang
Keterangan:
Lingkar hitam : Pemain penjaga gawang
Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permainan 1 lawan 1
Kerucut
Teknis Permainan
Ukuran lapangan permainan: 20 x 18 m
Cara bermain:
Mencetak gol menggunakan 2 pemain netral di dua zona berturut-turut, dalam bertahan dan menyerang. awal mulai permainan berada ini penjaga gawang. Satu pemain di zona bertahan dapat menyentuh bola 2-3 kali, sedangkan pemain netral lainnya di zona menyerang hanya memiliki 1 sentuhan. Jika pemain (lingkar kuning) mencetak gol, dia kembali ke pertahanan lapangannya dan menerima bola baru. Pemain (lingkar biru) berlari di sekitar kerucut di garis gawangnya dan masuk ke pertahanan. Jika pemain (lingkar biru) mencetak gol, pemain (lingkar kuning) berlari mengelilingi kerucut di garis gawangnya dan masuk ke pertahanan.
Waktu permainan : 1 menit
Waktu istirahat : 1,3 menit
Pengulangan (Repetisi ): 4 reps
Jenis istirahat : Pasif (diam)
GAME 8
Skema Permainan
Target fisik : Speed
1 Lawan 1 dengan penjaga gawang
Menyerang: Menyerang dengan cepat jauh ke dalam pertahanan lawan
Bertahan: Bertahan dengan cepat di tengah
Lingkar hitam : Pemain penjaga gawang
Lingkar merah : Pemain pendukung
Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permainan 1 lawan 1
Kerucut
Teknis Permainan
Ukuran lapangan permainan: 20 x 18 m
Cara bermain:
2 gol di lapangan berukuran kecil, 2 tim saling berhadapan, 1 dengan bola dan yang lainnya tanpa ditambah 1 pemain pendukung antara kedua tim. Mengoper ke pemain pendukung yang mengarahkan bola ke kanan atau kiri dan pemain (lingkar merah dan biru) rebutan untuk mencetak gol. Pemain yang menyentuh bola terlebih dahulu memilih gawang mana yang akan dia serang. Menggunakan gerak kaki yang dinamis. Bereaksi dengan melewati di depan lawan atau menyingkir tergantung posisinya. Berpura-pura untuk menembak. Sprint untuk bergabung dengan garis yang berlawanan.
Waktu permainan : 5 menit
Waktu istirahat : 1,3 menit
Pengulangan (Repetisi ): 8 reps
Jenis istirahat : Semi - Aktif
Tidak ada komentar:
Posting Komentar